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  • thomasdegas

Retrouvez un sommeil serein

Un nombre croissant de personnes rencontrent des difficultés dans leur sommeil : endormissement, réveils nocturnes... Cela est particulièrement vérifié dans les grandes viles mais toute la société en souffre. Une multitude de raisons sont évoquées depuis longtemps déjà : la super-activité, l'hyper-sollicitation, l'usage excessif des écrans, tard dans la soirée. Alors que faire? Voici quelques clefs pour prendre soin de son sommeil :

- éviter de regarder les écrans au moins 2 heures avant de vous mettre au lit

- prenez le temps de méditer, grace à des applications très bien faites comme Petit Bambou.

- adonnez-vous à une activité calme (dessin, lecture)

- prenez un carnet et notez vos préoccupations pour les poser et ne pas y revenir avant le lendemain.

L'idée centrale est de "redescendre" dans votre corps et cesser autant que possible l'activité mentale. Donnez du repos à votre cerveau!


Parfois aussi, les troubles du sommeil sont liés à des angoisses qui se manifestent la nuit (ruminations, peur de s'endormir, peur de lâcher le contrôle) Il peut-être bien dans ce cas de démarrer une psychothérapie pour voir à quoi cela peut-être lié dans votre histoire personnelle.



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